鸡蛋东说念主东说念主齐吃过明星换脸，亦然生计中最平时的一种食材了，而且鸡蛋中的氨基酸卵白质极易被东说念主体收受，是以鸡蛋也成了许多家庭餐桌上的必备品。更是许多减肥增肌东说念主群的最爱。

三月系列

一些东说念主对吃鸡蛋也有许多疑问，血脂高胆固醇高能不可吃鸡蛋，天天吃鸡蛋会不会导致胆固醇高，一天吃几个鸡蛋最合适？这些问题真得需要搞了了了，不要再错过鸡蛋这个养分丰富的食物了。

吃鸡蛋对东说念主体的刚正许多

补充卵白质。每个东说念主齐需要补充优质卵白质，其中鸡蛋等于很好的食物，如若早餐大意吃一个鸡蛋，就能很好地补充东说念主体一天所需要的卵白质，还大意破除疲钝，进步责任成果。

进步能力。永久吃鸡蛋不错提妙手体的缅思力和免疫力，是以学生不错每天早上吃一个鸡蛋，关于进步我方的学习也有匡助。

鸡蛋对保护主见也有很好的作用。因为含有丰富的叶黄素以及玉米黄素，这两种物资齐不错很好地保护主见，是以永久面临电脑上班的东说念主群，更应该每天吃个鸡蛋。

况且永久吃鸡蛋明星换脸，用鸡蛋代替主食，还有减肥的功效。鸡蛋对东说念主体的刚正不啻小数，但许多东说念主对吃鸡蛋还有一些疑问。

天天吃鸡蛋会不会导致胆固醇升高？

胆固醇亦然东说念主体一个必须的养分物资，在东说念主体细胞和胆汁的合成流程中，齐离不开胆固醇。

因为鸡蛋的养分价值比拟高，含有的卵白质也比拟优质，视频专区还有丰富的维生素、矿物资等，蛋黄中也含有丰富的养分物资，关于大大齐健康的东说念主来说，每周吃3--6个鸡蛋对胆固醇的影响亦然很小。

在之前的计划看望中发现，适量的食用鸡蛋的心血管疾病的风险反而会镌汰。是以吃蛋黄不会酿成胆固醇升高，蛋黄中含有丰富的维生素、钙磷等，对东说念主体的健康有很大的刚正。

一天吃几个鸡蛋合适？不同的东说念主选拔不同

关于大部分健康东说念主来说，每周吃3--6个鸡蛋是不错的。如若是肠胃消化收受不太好的东说念主，不错妥贴减少鸡蛋的摄入量，因为鸡蛋吃多了会影响到正常的消化，引起肠胃不适。

如若是思查考身体，增强肌肉的东说念主，这时就不错多吃鸡蛋了，因为鸡蛋内部的卵白质不错很好地加多肌肉的增长。除了鸡蛋，这部分东说念主还不错多吃一些含卵白质丰富的肉类。

如若是胆固醇比拟高的东说念主，以及由心血管疾病的东说念主，就需要每天收尾胆固醇的摄入量，最佳不错收尾在300毫克以内，也就一个鸡蛋黄的量。

是以就需要收尾鸡蛋的摄入量。如若平时还可爱吃其他高胆固醇的食物，鸡蛋的量就应该减少一些。不外量摄入鸡蛋，一般是影响不到东说念主体的胆固醇主见。

参考贵府：

[1]乐天洋，每天吃几个鸡蛋才合适？心血管病防治常识（科普版）

[2]一天吃几个鸡蛋合适，农居品加工·立异版

[3]血压高、血脂雄伟不错喝牛奶吃鸡蛋吗明星换脸，家庭用药

东说念主体东说念主东说念主鸡蛋胆固醇卵白质发布于：天津市声明：该文不雅点仅代表作家本东说念主，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间工作。